Функциональный тренинг – это уникальные тренировки, построены по принципу комплексного включения в работу максимального количества мышечных групп, в которых используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Как только стало понятно, что тренажеры приносят больше вреда, чем пользы, создавая повышенное напряжение в суставах и заставляя человека принимать неестественное положение, люди вернулись к выполнению более функциональных вариантов упражнений (мультисоставных), которые задействуют несколько мышечных групп. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф.
Тренировочная программа направлена на развитие и укрепление глубоких мышц-стабилизаторов поддерживающих и защищающих позвоночник и суставы от травм и ежедневных нагрузок. Тренировка акцентирована на мышцы кора – мышцы пресса, глубокие мышцы спины, ягодичные мышцы, грудные мышцы. Такие занятия наиболее полезны пациентам, восстанавливающимся после травм, после длительной паузы в активных физических нагрузках, для поддержания спортивной формы. В ходе тренировки сочетаются все возможные режимы мышечной работы, что позволяет развить универсальное тело, способное приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.
В работе нашего центра мы используем функциональные тренировки для коррекции неправильных (патологических) стереотипов движения и формирования правильных. Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования. Например, тренировки на развитие чувства равновесия – это занятие на неустойчивых поверхностях.
Персональная тренировочная программа разрабатывается инструктором и врачом с учетом Ваших индивидуальных особенностей: учитывается Ваша спортивная подготовка, состояние здоровья и цель, которую Вы поставили перед собой. Именно занятия по индивидуальному графику дают более высокую результативность тренировок.
Функциональный тренинг универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
